Seit dem 13. Noch nie bin ich so gut eingeschlafen bzw. Mit nur zwei Klicks melden Sie den Fehler der Redaktion. Bei GABA handelt es sich um eine Aminos�ure, die nat�rlicherweise im Gehirn als Neurotransmitter vorkommt. Mit dieser These wird Redakteurin Anika Baldzun im Rahmen ihrer Plastikfrei-Challenge immer wieder konfrontiert. lll Therapiedecke Vergleich 2021 auf STERN.de ⭐ 7 unterschiedliche Therapiedecken inklusive aller Vor- und Nachteile im Vergleich Jetzt direkt lesen! "Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis.". ", Parmeggiani, Pier Luigi. Dann kann dir das Öl sicherlich beim Einschlafen … "The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Benzodiazepine, Heilpflanzen aus der Phytotherapie wie z.B. Nasimi Doost Azgomi, Ramin, et al. Dudhatra, Ghanshyam B., et al. Nur die Kombination aus beiden Substanzen, wie wir sie auch in unserem GANNIKUS Original SOMNIA einsetzen, konnte weiterhin die Schlafdauer und -qualit�t bei erregten Tieren normalisieren. Aber ich muss sagen, ich nehme Baldrian tagsüber und auch für nachts und ich kann besser schlafen und ich bin auch ruhiger tagsüber. Da Schlaf beziehungsweise die Regeneration ein wichtiger Faktor f�r den Muskelaufbau ist, vermuten wir den verbesserten Schlaf als Hauptgrund f�r die positiven Ergebnisse. Ich wurde nicht entt�uscht. W�hrend Studien bisher nicht best�tigen konnten, dass Baldrian die Zeit bis zum Einschlafen verk�rzt, deuten einige Daten auf eine Verbesserung der Schlafqualit�t hin [19, 20]. Als registrierter Nutzer werden "Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior. Das wirkt sich oft auf die Studiengröße aus: Beim Thema Schlafentzug etwa geht diese oftmals nicht über ein paar Dutzend Probanden hinaus. Sollte dir trotzdem mal etwas auf dem Herzen liegen, melde dich beim Kundenservice. Dieses Produkt hat Variationen. Im Schlaf werden die Sinneseindr�cke des Tages verarbeitet, weshalb unser Gehirn auch in der Nacht sehr aktiv ist. Bei uns zeigt Deutschland seine geilsten Bilder. An GANNIKUS ORIGINAL konnte ich nun selbst ma�geblich mitwirken, weshalb ich zu 100 Prozent und mit meinem Namen hinter den Supplements stehe. Beide Stoffe dienen also als Vorstufe, um weitere Mengen an Melatonin im K�rper zu bilden. "Dopamine: a modulator of circadian rhythms in the central nervous system." "Interaction between sleep and thermoregulation: an aspect of the control of behavioral states. Es war f�r mich praktisch normal, nicht durchzuschlafen, weil ich es gar nicht anders kannte. "Reduced brain GABA in primary insomnia: preliminary data from 4T proton magnetic resonance spectroscopy (1H-MRS).". Da sich die Atemwege aber beim Ausatmen wieder verengen, kann die Luft nicht schnell genug ausgestoßen werden, und es kommt zu erschwerter Atmung mit … Der Geschmack gef�llt mir ebenfalls sehr gut. ", Abbasi, Behnood, et al. "Melatonin for treatment of sleep disorders: summary.". The Scientific World Journal 2012 (2012). In meiner Zeit am Eisen musste ich mich auch aus schwerwiegenden Verletzungen zur�ckk�mpfen, wof�r diverse Produkte unabdinglich waren und weiterhin sind. ", Pollock, N., et al. Langade, Deepak, et al. Ich muss sagen, seit meiner Jugend habe ich mit dem schlaf so meine Probleme. Da Gannikus noch nie irgendwie etwas falsches erz�hlt hat. Die Wirkung finde ich wirklich bombastisch. Neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass dieser �berwiegend erregende Neurotransmitter ebenfalls einen wichtigen Einfluss auf die Regulierung des Tag-Nacht-Rhythmus’ im zentralen Nervensystem hat, welcher auch unsere Schlaf- und Wachphasen reguliert [18]. Etwa 30 Prozent der Deutschen plagen schlaflose Nächte. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Bisher sind sich Studien uneinig dar�ber, ob die orale Aufnahme der Aminos�ure GABA die Blut-Hirn-Schranke �berqueren kann. ... das psychische Leiden wie etwa Angstzustände von ihrem Stigma befreit. Sowohl international, als auch national. 4-7-8-Atmung entspannt, lindert Ängste und lässt schneller einschlafen. Auch unsere eigenen Erfahrungen decken sich deutlich mit dieser Aussage, weshalb wir Melatonin als unverzichtbaren Teil in unserem� GANNIKUS Original SOMNIA aufgenommen haben. Ein wesentlicher Bestandteil unseres Schlafes ist jedoch die Verringerung unserer K�rpertemperatur [7]. Auch hier liegen keine überzeugenden Nachweise für deren Nutzen vor. Auch unsere langj�hrige Erfahrung mit GABA und Produkten, die GABA enthalten, zeigt, dass gerade hohe Dosierungen von 2000 bis 3000 Milligramm zu einem schnelleren Einschlafen f�hren k�nnen. Zum Beispiel bei Plastiktüten: Die verwenden die Deutschen viel weniger, seit sie kaum mehr gratis zu haben sind. Wir sind uns sicher, dass du mit unseren Produkten zufrieden sein wirst. Bannai, Makoto, and Nobuhiro Kawai. Endlich erholsam und schneller einschlafen; ... Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnislücken, verstärkte Angstzustände und Depressionen, alles übliche Symptome in der Menopause, werden durch einen Mangel an vernünftigem Schlaf verschlimmert. 5 Die Migräne kann beispielsweise folgende Bildstörungen auslösen: Skotom (Sehkraft lässt innerhalb eines Gesichtsfeldes nach oder fällt komplett aus) Magnesium scheint ebenso einen regulierenden Einfluss auf den GABA-Stoffwechsel zu nehmen, den Neurotransmitter, den wir zu Beginn beschrieben haben [34]. Vom Somnia fange ich gerade meine dritte Dose an und bin immer noch begeistert von der Wirkung. Kaufen Sie in Berlin und Deutschland im Online-Shop. Statt wach zu machen, f�hrt ein h�herer Cholin-Spiegel laut diesen Beobachtungen jedoch dazu, dass wir am n�chsten Tag weniger schl�frig sind. Ebenso wichtig ist Vitamin B6 bei der Umwandlung von L-Dopa aus dem im GANNIKUS Original SOMNIA enthaltenen Mucuna-Pruriens-Extrakt in das aktive Dopamin [37]. Hab Vieles ausprobiert, allerdings hat nichts so wirklich geholfen, ruhig zu schlafen und ausgeglichen aufzustehen. ", Nielsen, Forrest H., and Henry C. Lukaski. Fast jeder weiß, wenn die Nieren nicht mehr so funktionieren (wie sie es eigentlich sollten, dann droht die ärztliche Behandlung durch Dialyse. Die Ergebnisse sind ernüchternd. Stiftung Warentest hat nun 55 rezeptfreie Präparate überprüft. Kann dieses Ergebnis somit nicht nachvollziehen. Allerdings ist es ja aktuell ausverkauft, daher nur 4-Sterne. | Ein wichtiger Vorteil ist au�erdem, dass L-Theanin und GABA synergistisch zu wirken scheinen. Sei es mit dem Durchleuchten der neuesten Studien oder der Suche nach neuartigen Substanzen. Dank meiner leidenschaftlichen Arbeit bei GANNIKUS konnte ich die Fitness-Industrie hinter den Kulissen durchblicken wie wohl keine andere Person. Jedes Einzelne dieser 113 Cannabinoide der Cannabispflanze verfügt über eigene Eigenschaften und wird somit für verschiedene Zwecke eingesetzt. Ich habe mich in den letzten Jahren wirklich durch s�mtliche solcher Produkte gequ�lt, so muss man es sagen. nicht viel zu finden. Neuere Untersuchungen zeigen, dass ein erniedrigter Myo-Inositol-Spiegel im unteren frontalen Cortex mit Depressionen und Schlafst�rungen in Verbindung steht [23]. Ein- und Durchschlafen ist bei mir mittlerweile nahezu jede Nacht drin! Etwa 30 Prozent der Deutschen plagen schlaflose Nächte. Die L�slichkeit fettl�slicher Substanzen wird durch Anregung der Gallens�ure-Produktion erh�ht. Dabei soll er unter anderem bei der Aussch�ttung von GABA in der Retina der Augen beteiligt sein [18]. Bei Glycin handelt es sich um die kleinste Aminos�ure von allen. ", M�ykkynen, Tommi, et al. Wenn Östrogen die Amygdala nicht richtig aktiviert, erleben einige Frauen Stimmungsschwankungen oder Depressionen. "Subjective assessment of the effects of an herbal supplement containing lavender essential oil on sleep quality: A randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study." (2006), Held, Katja, et al. Zahlreiche Studien belegen positive Auswirkungen auf Angstzustände, die Reduktion von Stress und Cortisol, den Anstieg des Testosteronspiegels und der Fruchtbarkeit bei unfruchtbaren Männern sowie die Verbesserung einiger gesundheitlicher Parameter [11, 12]. Wij bieden vakantiewoningen van een gezellig eenkamer-appartement in Florence, Italië, met uitzicht over de Ponte Vecchio tot luxe villa's in Toscane met 10 slaapkamers en alles daar tussenin. In einer Studie an 51 gesunden Probanden zeigte ein Produkt, welches unter anderem Lavendel und L-Theanin enth�lt, eine Verbesserung einiger subjektiver Marker f�r den Schlaf [26].��. EFSA Journal 2011;9(6):2241. llll Aktueller und unabhängiger Schlaftee Test bzw. freigeschaltet wurde. Demnach korreliert der Zinkspiegel mit der Schlafdauer, wobei die zus�tzliche Einnahme laut diesen Studien die Dauer des Schlafes, die Zeit bis zum Einschlafen sowie die Schlafeffizienz verbessern kann. Betroffene greifen dann oft zu freiverkäuflichen Schlafmitteln. Ein Mangel des Vitamins kann sogar zu einem erniedrigten GABA-Spiegel f�hren. Außerdem ist es GMO-frei und vegan. Bei L-Theanin handelt es sich um eine Aminos�ure, die in der Natur in Gr�nem Tee vorkommt und beruhigende Effekte hat, ohne dabei m�de zu machen. "An 8-year analysis of magnesium status in elite international track & field athletes. Doch das Müllproblem existiert auch vor unserer eigenen Haustür. Auch wenn Psychiater Schultz sich in einer im Nationalsozialismus verhafteten Weltanschauung verirrte – er sprach sich unter anderem für die Tötung von psychisch Kranken, geistig Behinderten und "unheilbaren" Homosexuellen im KZ aus – war seine Technik kein Irrweg, wie wissenschaftliche Untersuchungen belegen. Sei es mit dem Durchleuchten der neuesten Studien oder der Suche nach neuartigen Substanzen. ". Frontiers in neuroscience 11 (2017): 336. Das Somnia hingegen isr so lecker dass man es auch so gerne trinkt. Allerdings zeigen Untersuchungen, dass Personen mit Schlafst�rungen signifikant von der Einnahme profitieren [2]. Im Interesse unserer User behalten wir uns vor, jeden Beitrag The Journal of Alternative and Complementary Medicine 20.12 (2014): 901-908. Lavendel gilt ebenfalls als Hausmittel gegen Schlafst�rungen, allerdings werden die �therischen �le meist als Aromatherapie zur Inhalation verwendet. Naturheilkunde bei Nebennierenschwäche & Nebennierenproblemen Erfahrungen aus der Naturheilpraxis von René Gräber. Bei L-Tryptophan handelt es sich um eine nat�rliche Aminos�ure, die in unserer Nahrung und unserem K�rper vorkommt. Seit 2016 bringe ich dieses Wissen bei Gannikus ein. ... Das Produkt hilft mir beim Einschlafen aber auch beim Durchschlafen. Wird es am Abend dunkel, sch�ttet der K�rper vermehrt Melatonin aus und wir werden m�de [8]. Verschaffen Sie sich hier einen Überblick, was bei Einschlafproblemen oft hilft: Gooley, Joshua J., et al. doi:10.2903/j.efsa.2011.2241.�, Buscemi, N., et al. Sie hat mit einer Mutter gesprochen, deren fünfköpfige Familie auf... Manchmal können 15 oder 20 Cent eine große Wirkung haben. Kleine Studien sind deshalb problematisch, weil ihre Ergebnisse nur bedingt auf die ganze Gesellschaft übertragbar sind. Sato-Mito, Natsuko, et al. Nierenprobleme gehören zu den bekannten Leiden - Aber die Nebenniere?. Migräne mit Aura: Diese Symptome können auftreten. Jeder dritte Deutsche hat gelegentlich oder regelmäßig Probleme beim Schlafen. Medikamente ohne Rezept bestellen – Ausstellung eines Online-Rezeptes ohne Arztbesuch. Jetzt für 9,26 € bei medikamente-per-klick.de kaufen! ", Boonstra, Evert, et al. Ebenfalls haben Untersuchungen gezeigt, dass es die subjektive Wahrnehmung von Stress reduzieren kann [21]. Vorab sei gesagt, dass bei einer starken Atemnot immer der Arzt aufzusuchen ist. das Angebot zu verbessern. Das sieht man nicht nur an unserem schlichten cleanen Label-Design, welches wir mit den wichtigsten Informationen versehen haben, um Kunden nicht in die Irre zu f�hren, sondern auch an unseren Produkten, f�r die wir nur die besten Inhaltsstoffe verwendet haben. International clinical psychopharmacology 25.5 (2010): 277-287. ", Okamoto-Mizuno, Kazue, and Koh Mizuno. Das Gleiche gilt für den Hirnstamm, der für die Regulierung des Schlafes wichtig ist. Onze villa's en boerderijen zijn de mooiste selectie van vakantiehuizen in Toscane. Wom�glich ist dies auch der Hauptgrund f�r die adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha, da im Schlaf der Gro�teil der Regenerations- und Anpassungsprozesse im menschlichen K�rper stattfinden. Aus ihr wird in mehreren Zwischenschritten Melatonin gebildet [10]. "Lower in vivo myo-inositol in the anterior cingulate cortex correlates with delayed melatonin rhythms in young persons with depression." Körperliche Veränderungen durch Autogenes Training lassen sich messen. Im Rahmen dessen arbeitete ich nebenbei f�r einige gro�e Supplement-Unternehmen sowie in einem Lebensmittelanalyselabor, um mir �ber mein Studium hinaus Wissen und Erfahrung aneignen zu k�nnen. Aber stimmt das? Die Signalübertragung im Gehirn erfolgt über Botenstoffe (Neurotransmitter) wie Serotonin und Noradrenalin: Wenn ein elektrischer Impuls eine Nervenzelle erregt, schüttet sie einen Botenstoff in den synaptischen Spalt aus – einen winzigen Spalt, der als Kontaktstelle zur benachbarten Nervenzelle fungiert. Ein Zwischenprodukt stellt dabei das 5-HTP dar. Dabei wurden jedoch bisher nur vergleichsweise geringe Dosierungen untersucht. Eingetragen am 06.02.2020 als Datensatz 95331. Ich werde es wieder absetzen ! Denn Kopfschmerzen und Angstzustände sind mögliche Nebenwirkungen. "Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans." In einem Test hat Stiftung Warentest 55 rezeptfreie Schlafmittel unter die Lupe genommen. In meinen nun �ber 16 Jahren Trainingserfahrung gab es wohl kein Supplement, welches ich noch nicht ausprobiert h�tte. "Magnesium potentiation of the function of native and recombinant GABAA receptors. Fr�here Untersuchungen kamen zu dem Schluss, dass der erh�hte Turnover von Magnesium bei Sportlern zu einem Anstieg des Tagesbedarfs um zehn bis 20 Prozent f�hren k�nnte [31]. Vielen Dank! Forscher haben bis zu 150 Plastikfragmente in den Mägen von Schildkröten gefunden, die im Mittelmeer leben. Wann habt ihr euch am wohlsten in eurem Körper gefühlt? Kasper, Siegfried, et al. Eine aktuelle Langzeituntersuchung, in der 192 Sportler auf Olympia-Niveau �ber acht Jahre verfolgt wurden, zeigte, dass ganze 22 Prozent der Sportler einen klinischen Magnesiummangel aufwiesen [30]. Pharmaceutical biology 57.1 (2019): 64-72. Journal of pharmacological sciences 118.2 (2012): 145-148. Auch scheint es lokal die Durchblutung der Darmgef��e zu steigern, was Aufnahme und Transport zahlreicher Substanzen beg�nstigt [27]. Bei Migräne mit Aura sind die Symptome visuelle, sensible und sprachliche (aphasische) Störungen.. Bei fast allen Migränepatienten (99 Prozent) mit Aura kommt es zu Sehstörungen. Vitamin B6, auch als Pyridoxin bezeichnet, stellt einen wichtigen Co-Faktor in der k�rpereigenen Synthese von GABA dar [37]. Vergleich 2021 inkl. Frontiers in cellular neuroscience 11 (2017), Bent, Stephen, et al. mir gehts momentan seelisch wirklich schlecht und ich benötige Beruhigungsmittel damit ich überhaupt den Tag überstehen kann. Da diese Erkenntnis noch relativ neu ist, bleiben weitere Untersuchungen zur Kl�rung der molekularen Mechanismen abzuwarten. Ich muss praktisch immer mich motivieren, die ganzen Produkte vor dem schlafen zu trinken. In einer achtw�chigen Studie an 57 M�nnern mit geringer Trainingserfahrung konnte die Einnahme von 300 Milligramm Ashwagandha einen signifikanten Vorteil bez�glich des Muskel- und Kraftaufbaus zeigen. Schlafprobleme sind in unregelmäßigen Abständen nicht weiter schlimm. Erholsamer Schlaf: Weder zu wenig noch zu viel – und gut. Mein absolutes Lieblings-Supplement und in meinen Augen wichtigstes Supplement �berhaupt. Journal of the International Society of Sports Nutrition 12.1 (2015): 43. Ein möglicher Grund für diese Beschwerden kann ein Magnesiummangel sein. vor der Veröffentlichung zu prüfen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die unter einer prim�ren Schlaflosigkeit leiden, einen um fast 30 Prozent geringeren GABA-Spiegel im Gehirn aufweisen [3]. In einem Test hat Stiftung Warentest 55 rezeptfreie Schlafmittel unter die Lupe genommen. Weiterhin deuten Studien darauf hin, dass die t�gliche Einnahme die Schlafqualit�t und Schlafeffizienz verbessern kann [13]. Hier begint u met het plannen van uw volgende vakantie in Toscane, Italië. Ein weiterer Grund f�r den Einsatz von Cholin ist, dass Studien gezeigt haben, dass Menschen mit einem niedrigen Cholin-Spiegel h�ufig unter Schl�frigkeit leiden [22]. Ich verwende es sicherlich 5 x pro Woche und wenn ich es nicht nehme, schlafe ich einffach deutlich schlechter und f�hle mich morgens nicht so frisch. Wir werden dann gemeinsam eine L�sung finden... versprochen! Piperin, der aktive Inhaltsstoff des Extraktes, der zu 95 Prozent in unserem Rohstoff enthalten ist, hemmt den Prozess der Glucuronidierung, welcher f�r den Abbau von vielen Stoffen verantwortlich ist. Beim Thema Schlaf gerät man so schnell in einen Teufelskreis. Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass ein Anheben der Magnesiumaufnahme bei einem Mangel die Dauer und Effizienz des Schlafes verbessert [32, 33]. Aber auch durch die orale Aufnahme konnte in Studien beruhigende und angstl�sende Wirkungen beobachtet werden [24, 25]. Die einzigen geeigneten Schlafmittel sind laut der Stiftung Warentest solche Antihistaminika, die früher bei Heuschnupfen zum Einsatz kamen. Wer aber länger als vier Wochen mit Schlafstörungen zu kämpfen hat, sollte einen Arzt aufsuchen. Sandhu, Jaspal Singh, et al. Studien deuten darauf hin, dass die Thermoregulation im Schlaf weniger anpassungsf�hig ist als im Wachzustand [6]. Pratte, Morgan A., et al. Nutrition Research 33.7 (2013): 557-564. Stiftung Warentest zweifelt die Wirksamkeit dieser Mittel aber stark an. Unser Team steht f�r Ehrlichkeit und hat den Anspruch, gemeinsam mit unserer Community konstant das n�chste Level bei unseren Produkten zu erreichen. Kurz nachdem ich ins GANNIKUS Team gekommen bin, haben wir angefangen, monatelang t�glich mehrere Stunden an unseren Supplements zu arbeiten. Der Mucuna-Pruriens-Extrakt in unserem GANNIKUS Original SOMNIA ist auf seinen Gehalt der Aminos�ure L-Dopa standardisiert. Meistens erleichtern sie auch das Einschlafen sowie das Durchschlafen. Piperin erh�ht weiterhin die Aufnahme von Substanzen im Darm. Sie automatisch per E-Mail benachrichtigt, wenn Ihr Kommentar In diesem Sinne hilft es dem K�rper dabei, mit gewissen Umweltreizen besser umzugehen. W�hlen Sie bitte die gew�nschte Variation aus. Vor dem Somnia hatte ich einmal von GN und Ironmax ein Produkt, was ich aber nicht einmal zuende genommen habe, weil es so eklig geschmeckt hat. Danke an jeden, der diesen Weg mit mir geht. Deshalb haben wir uns dazu entschieden, zus�tzlich L-Tryptophan sowie 5-Hydroxy-L-Tryptophan (5-HTP) einzusetzen. Alle Arten von Produkten. Unsere Produkte stammen aus dem einheimischen biologischen Anbau. wieder verwenden kann! Wer an Plastik im Meer denkt, hat Strände in Asien vor Augen. Sie enthalten die Wirkstoffe Diphenhydramin und Doxylamin, die nachweislich müde machen und heute zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden. Nutrients 10.11 (2018): 1807. Ich hatte das Somnia immer im t�glichen Einsatz. An sich haben wir den Schwarzen-Pfeffer-Frucht-Extrakt nicht direkt als aktiven Inhaltsstoff im GANNIKUS Original SOMNIA eingesetzt, sondern zur Verbesserung der Wirkung aller �brigen Substanzen. Teilen Sie anderen Kunden Ihre Erfahrungen mit: Nach dem Galenikus, der mir sehr gut getaugt hat, habe ich mir voller Erwartungen auch Somnia bestellt. Zumindest deuten neuere Daten aus Tiermodellen darauf hin [21].�. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 96.3 (2011): E463-E472. Dies geschieht, da es den Blutfluss unter der Haut steigert und so die Kerntemperatur st�rker sinken kann [5]. "Dietary zinc acts as a sleep modulator. Allerdings reichen diese nicht aus, um die therapeutische Wirksamkeit abschließend nachzuweisen, heißt es in den Testergebnissen. Stoffe, von denen wir im GANNIKUS Original SOMNIA aufgrund der aktuellen Forschungslage mit ann�hernder Sicherheit sagen k�nnen, dass ihre Bioverf�gbarkeit durch Piperin gesteigert werden, sind [27]: L-Ornithin ist eine Aminos�ure, die wir nat�rlicherweise im Harnstoffzyklus im Zusammenhang mit Arginin und Citrullin finden. Ramilich 5mg Winthorp , Dosierung 1/2 morgens. Meditations-Apps gibt es viele, doch welche sind am besten und wie unterscheiden sich die einzelnen Apps? CBD Hanf Cannabidiol. 02.07.18, 13:50 CBD Öl kann hingegen, in einer ausreichend hohen Konzentration, sehr gut … Phytomedicine 17.2 (2010): 94-99. Die erwähnten leichten, pflanzlichen Schlafmittel sind zwar unschädlich, haben aber meistens nur eine sehr geringe Wirkung. Und: Wann hattet ihr den besten Sex? "An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera)."